Een regelmatig terugkerend thema in partner relatiegesprekken bij mij in de praktijk, is het gevoel van veiligheid..... en met name het ontbreken hiervan.
Te herkennen aan de energie die zichtbaar en voelbaar is tussen partners.
Een verbaal gevecht van verwijten die over-en-weer geslingerd worden tussen partners, de verkramping en het 'dichtslaan' van de ene partner, waarbij de ander alleen nog maar harder in de aanval gaat of de ijzige, dodelijke stilte bij beiden, die als een spanning in de lucht hangt.
Laat het volgende even bij je ‘inwerken’:
"Veiligheid is één van de belangrijkste basiselementen in een gelukkige liefdesrelatie".
Of eigenlijk in iedere relatie. Of het nu een ouder- kind relatie is, een werkrelatie, vriendschap of liefdesrelatie enz. Relaties worden liefdevoller, gezonder en meer ontspannen, wanneer partners leren en durven voelen en uitspreken, wat hun behoeften op het gebied van veiligheid zijn.
Waar voorheen in relatietherapie en begeleiding, alle aandacht ging naar het aanleren van communicatietechnieken en cognitieve training, is de laatste (ruim) 30 jaar steeds meer onderzocht en bewezen, dat een veilige verbinding tussen mensen de meest belangrijke basisbehoefte is om te overleven.
Ook de opvattingen in de maatschappij speelden hierin een belangrijke rol. Langere tijd dacht men dat het gezond was voor de ontwikkeling van het individu, om eerst te leren onafhankelijk en zelfstandig te zijn, alvorens men een relatie aanging. Alsof het individu hierin een keuze te maken had en eenmaal in de relatie, een deel van zichzelf had op te offeren. Belangrijke vaardigheden als kwetsbaar durven opstellen en hulp vragen en accepteren, zijn vaak niet goed (aan)geleerd of ontwikkeld. Daar worstelen nu nóg zeer veel mensen, ook jongeren, mee.
Dit soort ontwikkelingen maken onder andere, dat er een methode is ontworpen dat, in tegenstelling tot de cognitieve vaardigheden, helemaal ingaat op de emotionele verbinding en veiligheid tussen partners in een relatie. Dit is de kern van EFT, Emotionally Focussed Therapie.
Hoe ziet emotionele veiligheid eruit?
Veiligheid rust op 2 belangrijke pijlers:
Jouw innerlijke veiligheid: durf je écht jezelf te zijn, jouw grenzen te voelen en aan te geven bij de ander? Sta je jezelf toe, dat je je veilig kunt wanen in je omgeving?
De relationele veiligheid: die je ervaart in contact met de ander. Voel je dat jouw grenzen worden ontvangen en gerespecteerd? Maar ook: Voel jij waar de grenzen van de ander liggen, houd jij hier rekening mee?
Hoe zit het bij jouw gevoel van veiligheid in je relatie?
Even een momentje voor eerlijk onderzoek.
Neem je (huidige/ voorgaande) partner eens in je op en beantwoord dan eens eerlijk en oprecht de volgende vragen:
Mag én kan ik mezelf zijn bij jou?
Voel ik dat ik jouw (liefde) waard ben?
Voel ik dat ik belangrijk ben voor jou?
Houd je ook van mij, als ik er geen moeite voor doe om op mijn best/ mooist/ leukst/ grappigst enz… te zijn?
Ben jij er voor mij, als ik je nodig heb?
Wanneer je op bovenstaande vragen niet volmondig “JA” kunt antwoorden, dan weet je 1 ding: hier heb ik werk te doen.
Dus hoe zit dit bij jou? Waar wringt de ‘schoen’ het meest:
Is het je innerlijke veiligheid- jouw zelfbeeld, je eigenwaarde ? Of zit het meer in je relationele veiligheid- je integriteit en liefdevolle betrokkenheid naar jezelf en de ander?
Of beide?
Partners die op dit gebied geen verbinding (meer) voelen, kunnen nóg zo hard werken aan een betere communicatie of het bedenken van leuke uitstapjes.... vroeg of laat sta je gewoon weer machteloos tegenover elkaar.
Hoe kun je werken aan meer veiligheid in je relatie?
Ik geef je 10 tips, die een groot verschil kunnen maken en waar je direct mee aan de slag kunt:
Durf jezelf kwetsbaar op te stellen.
Gun jezelf wat tijd om te voelen wat jouw werkelijke verlangens zijn, in de relatie.
Gun jezelf en je partner tijd, om uit te spreken wat voor jou/ jullie belangrijk is.
Geef aan je partner terug, wat je behoefte is “Wat ik graag zou willen is/ wat ik nodig heb is…”
Kijk met mildheid en verdraagzaamheid naar je partner. Hij/zij is niet perfect, jij ook niet.
Check je aannames en stop met je partners gedachten lezen of invullen “hij/ zij zou wel..”
Stap uit je (voor)oordeel en bedenk wat de positieve intenties van je partner zouden kunnen zijn.
Voel waar je grenzen liggen. Luister naar de signalen van je lichaam en handel hiernaar (zweethanden/ buik?)
Voel je angst en toon je moed. Spreek dit uit naar elkaar, doe het samen!
Speel met de bewegingsruimte die er is. Niet alles is zwaar en slecht, benader de verschillen vaker met humor en luchtigheid. Lach wat vaker om jezelf en om jullie, zie dat jullie gewoon onderweg zijn, net als iedereen!
=============================================================
Check bovenstaande eens bij jezelf. Hoe voelt dit bij jou? Neemt je gevoel van grip hiermee toe of roept het nog meer spanning of machteloosheid op?
Blijf er dan niet te lang mee doorlopen, maar hak die knoop door.
Pak je eigen verantwoordelijkheid, zoek een relatiecoach/ therapeut waar jij een goed gevoel bij hebt en laat deze even meekijken en uitzoomen op jullie thema. Blijf investeren zolang er liefde is.
Jij haalt er altijd iets waardevols voor jezelf uit. Vertrekken kan altijd nog...
Ik wens jullie veel liefde en succes.
Hartelijke groet,
Tiny Meuleman
댓글