“Liefde" die voortkomt uit angst is geen liefde - het is behoeftigheid.
Behoeftig zijn is een ander woord voor emotionele afhankelijkheid. Je voelt deze behoeftigheid, wanneer je bij jezelf een innerlijke nare leegte voelt, die volgens jou alléén je partner kan wegmaken.
Deze nare leegte voel je vaak als vlak, koud, afgestompt, leeg, somber, onrustig, angstig, of een ‘dood’ gevoel van binnen. Je hebt geen rust of plezier (meer) met jezelf en de dingen die jij doet, of voelt weinig contact met jezelf en je gevoel.
Liefde als ruilmiddel
Onbewust verwacht je van je partner of reken je erop, dat hij/ zij jouw leegte opvult en ervoor blijft zorgen dat jij je geliefd en veilig voelt. Deze ‘liefde’ is geen vrije energiestroom, maar meer een goed vermomde transactie. Een onuitgesproken deal die je gesloten hebt. ‘Ik geef jou mijn tijd en aandacht, maar verwacht van jou dat je mij erkenning, waardering, voldoening, veiligheid enz.. ervoor teruggeeft.’
Deze relatie voelt vaak niet gelijkwaardig, maar scheef. Dit scheve gevoel wordt vaak door partners beschreven, als een onbalans tussen geven en nemen. De energie van de partner loopt weg of is op. In zo'n relatie leg je, wellicht onbewust en onbedoeld, de verantwoordelijkheid voor jouw levensgeluk bij je partner neer. Hiermee heeft hij/ zij een onzichtbare en onmogelijke taak te vervullen. En geloof me, dit voelt hij/ zij onbewust in jullie relatie, zowel in jullie communicatie als in jullie intimiteit!
Het is hard werken voor de partner om hieraan te voldoen, al zijn jullie je hiervan niet bewust. Uiteindelijk zal deze scheve relatie resulteren in eindeloze conflicten, afwijzing, eenzaamheid, oververmoeidheid, angst, onveiligheid en uiteindelijk een scheiding.
Gelukkig kun je er veel aan doen om dit te doorbreken! Hierin is jouw eerlijkheid van groot belang!
Doorbreken begint met bewustwording
Durf je oprecht eerlijk naar jezelf en jouw gedrag te kijken? Hoe emotioneel afhankelijk ben jij in jullie relatie? Doe de checklist en lees dan verder wat je er zélf al aan kunt doen.
De checklist
Lees onderstaande 11 opvattingen eens door en beantwoord deze met een eerlijke ‘ja’ of ‘nee’.
Ik neig mijn ex partners mooier te beschrijven dan ze werkelijk zijn.
Ik ben vooral bezig om mijn partner te beïnvloeden naar mijn wensen in onze relatie.
Ik ben voornamelijk gefocust op hoe mijn partner míj behandelt en merk weinig interesse te hebben in wie hij/zij écht van binnen is.
Ik vind het heel belangrijk dat mijn partner mij altijd een speciaal gevoel geeft.
Ik maak weleens van een neutraal persoon, iemand op wie ik verliefd denk te zijn.
Mijn partner is verantwoordelijk voor mijn geluk, eigenwaarde & veiligheid.
Ik voel me angstig of paniekerig als ik niet bij mijn partner ben of als deze geen bericht stuurt wanneer ik dit verwacht.
Ik voel me doodsbang om mijn partner te verliezen. Ik kan niet zonder hem/ haar.
Ik heb verwachtingen waaraan mijn partner moet voldoen om mij geliefd en veilig te laten voelen.
Als mijn partner me geen aandacht en bevestiging geeft, voel ik me leeg en alleen van binnen.
Ik voel me jaloers en bezitterig op mijn partner.
Meer dan 1 x een ‘ja' geantwoord?
Besef je dan dat iedere ‘ja’ een verhoogd risico geeft op emotionele spanning in jullie relatie.
Meer dan 5 x een ‘ja’ geantwoord?
Dan raad ik je aan om een specialist mee te laten kijken. Grote kans dat je, niet alleen in je relaties, maar ook op andere gebieden problemen hebt met het geven en ontvangen van liefde/ oprechte aandacht/ verbinding en kwetsbaarheid. Denk met deze gebieden aan de relatie met collega’s, teamgenoten, vriendschappen tot aan de band met je kinderen.
Krachtige tips om NU mee te beginnen!
Hoe vergroot ik mijn emotionele onafhankelijkheid?
Besef dat elke verandering begint met zelfreflectie en zelfbewustzijn. Waarom gedraag je je op een bepaalde manier? Waarom voel je je zo kwetsbaar, angstig, leeg, onzeker enz?
Wanneer je doorhebt dat jouw manier van reageren, geleid wordt door jouw oude angst, kun je leren om hier nu anders op te reageren.
Wanneer je bewust ander gedrag gaat kiezen, juist in situaties die heel eng of ongemakkelijk voor je voelen, ga je veranderingen voelen in je kracht en eigenwaarde.
Probeer je vaker te verbinden en contact op te nemen met familie en vrienden. Omring je en zoek steun bij mensen die je vertrouwt en die je kunt bellen of bezoeken, wanneer je je heel emotioneel en angstig voelt.
Hoe ontwikkel ik meer zelfbewustzijn?
Leer je gevoelens en emoties beter kennen!
Begin met het luisteren naar je lichaam. Wees eens stil en luister (zonder oordeel) naar je gevoel én je gedachten. Ga mediteren of neem yogales.
Niet jouw ding? Besteed dan elke dag door minstens vijf minuten niets te doen, behalve te zitten met je eigen gedachten. Ga zitten, focus je op je ademhaling en word je bewust van je lichaam en gedachten. Ook hier, probeer alleen te luisteren zonder oordeel. Wat zeggen ze, wat geven ze aan?
Houd een dagelijks dagboek bij, waarin je bijhoudt welke gevoelens en emoties je hebt gevoeld vandaag, wanneer dit was en hoe sterk deze waren.
Ga in onderzoek, om je innerlijke persoonlijkheid beter te leren kennen en begrijpen (bijv. met persoonlijkheidstesten). Wie ben jij als persoon?
Hoe reageer jij in contact met anderen (introvert/ extravert)
Hoe leer jij of ontvang je het beste informatie (leerstijlen)
Hoe geef en ontvang jij het liefst liefde (ontdek je liefdestaal)
5. Werk aan je zelfvertrouwen.
Welke waarden vind jij heel belangrijk in je leven (kernwaarden),
Wat zijn je sterke- en zwakke punten (talenten),
Wat vind je leuk/ minder of niet leuk om te doen (passie/ energie),
Wanneer voel jij je van betekenis? (missie/ doel)
6. Leer jezelf liefdevol en met mildheid en acceptatie te steunen!
Op welke manier ben je geneigd om emotioneel op anderen te reageren? Hoe gedraag je je en ga je om met partners in relaties? (hechtingsstijlen)
Leer met empathie te luisteren naar je ongewenste, negatieve en opdringerige gedachten (je innerlijke criticus of saboteur). Leer deze kennen, begrijp diens functie en leer terug te praten en die overbezorgde lus te doorbreken.
7. Creëer een steunend liefdevol netwerk.
Ontdek of jouw huidige omgeving jou motiveert, steunt, opvrolijkt enz.. (jij en je community) en leer je te verbinden met onbekende nieuwe anderen, die jouw hierin verder kunnen helpen. Doe het samen!
Je ziet, dít en nog veel meer is mogelijk om jezelf datgene aan te leren en te geven, waar je eerder je partner voor nodig dacht te hebben!
Ja, het kost tijd en veel oefening om meer rust, eigenheid, verbinding en plezier te bereiken in jezelf, je relaties en je leven, maar het is een bijzonder leerzaam en onbetaalbaar cadeau aan jezelf en aan jullie, voor een gelijkwaardige 'dans' in jullie relatie.
Zet em op voor de liefde!
Comments